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नशे की आदत छोड़ना केवल मानसिक संघर्ष नहीं होता, बल्कि शरीर में कई शारीरिक बदलाव भी आते हैं। खासकर भूख और नींद पर इसका सीधा असर पड़ता है। यदि आप सही मार्गदर्शन और सहायता चाहते हैं, तो best nasha mukti kendra in Indore, Umang Nasha Mukti Kendra, सुरक्षित और प्रभावी नशा मुक्ति के उपाय प्रदान करता है।
नशा छोड़ते समय शरीर में भूख की कमी या अत्यधिक बढ़ोतरी आम बात है। यह मुख्य रूप से शरीर की आदत और मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के संतुलन के कारण होता है।
भूख की कमी: शराब, तम्बाकू और अन्य ड्रग्स खाने की इच्छा को दबा देते हैं। नशा छोड़ने पर मस्तिष्क और शरीर को सही संकेत मिलने में समय लगता है, जिससे भूख कम लग सकती है।
भूख का बढ़ना: कभी-कभी नशा छोड़ने पर शरीर भोजन की ओर अधिक आकर्षित होता है। यह ऊर्जा की कमी और मानसिक तनाव का एक प्राकृतिक संकेत है।
संतुलित भोजन का महत्व: इस दौरान छोटे और नियमित भोजन लेना लाभकारी होता है। प्रोटीन, फल और हरी सब्ज़ियां शरीर को आवश्यक पोषण देती हैं।
पानी और तरल पदार्थ: शरीर से विषाक्त पदार्थ निकलते समय पर्याप्त पानी पीना अनिवार्य है। यह भूख को नियंत्रित करने और डिटॉक्स में मदद करता है।
नींद का पैटर्न भी नशा छोड़ते समय प्रभावित होता है। मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर और हार्मोनल बदलाव नींद में खलल डाल सकते हैं।
नींद में कमी: नशा छोड़ने के शुरुआती चरणों में अनिद्रा या नींद कम आने की समस्या सामान्य है। यह तनाव और शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन के कारण होता है।
नींद की गुणवत्ता में सुधार: धीरे-धीरे जब शरीर विषाक्त पदार्थों से मुक्त होता है, नींद का पैटर्न सामान्य हो जाता है और गहरी नींद आने लगती है।
आरामदायक दिनचर्या: नियमित समय पर सोना और जागना, हल्की योग और ध्यान, नींद सुधारने में मदद करता है।
छोटे और पोषक तत्वों वाले भोजन लें
दिनभर में पानी और हाइड्रेशन बनाए रखें
तनाव कम करने के लिए योग और मेडिटेशन करें
भूख और नींद की समस्याओं पर ध्यान दें और उन्हें अनदेखा न करें
सपोर्ट ग्रुप्स और पेशेवर सहायता से जुड़ें
नशा छोड़ने का अनुभव केवल शारीरिक नहीं होता। मानसिक स्वास्थ्य भी भूख और नींद पर असर डालता है। चिंता, डिप्रेशन और तनाव भूख कम या अधिक कर सकते हैं। इसलिए मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत रखना आवश्यक है।
थैरेपी और काउंसलिंग
समूह बैठकों में हिस्सा लेना
सकारात्मक सोच और दिनचर्या का पालन
अश्वगंधा और तुलसी का सेवन
गुनगुना पानी और हर्बल चाय
हल्का व्यायाम और प्राणायाम
सोने से पहले डिजिटल डिवाइस से दूरी
ऊर्जा स्तर में सुधार
पाचन बेहतर होना
नींद की गुणवत्ता बढ़ना
मानसिक स्पष्टता और सकारात्मक सोच
Umang Nasha Mukti Kendra Indore में सुरक्षित और व्यवस्थित नशा मुक्ति सुविधा प्रदान करता है। यहाँ भूख और नींद जैसे शारीरिक बदलावों पर विशेष ध्यान दिया जाता है। प्रशिक्षित चिकित्सक, व्यक्तिगत देखभाल, और समर्थन प्रणाली के माध्यम से हर व्यक्ति को स्वस्थ जीवन की ओर मार्गदर्शन मिलता है।